白癜风患者如何摆脱心理障碍

表示，白癜风会严重影响患者的外貌形象，对患者的心理造成危害，因此患者在日常生活中可能会变得易怒、自卑等，这些不良情绪对白癜风的治疗是十分不利的。因此，白癜风患者要将不良情绪发泄出来，那么白癜风患者要怎样正确的发泄不良情绪呢？

1、锻炼

当患者生气的时候，锻炼可以帮助患者平静心情，是好的泄愤方式。这是因为锻炼不仅可以释放患者体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。建议，在生气的时候，好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助患者减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果

2、小睡一下

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

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3、把遇到的问题写下来

把患者遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

4、学会大笑

生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。
　
5、深呼吸

无论患者遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。